Pe scurt: atletismul înseamnă alergare, sărituri și aruncări, adică mișcările de bază ale aproape tuturor sporturilor. Dezvoltă viteza, coordonarea, echilibrul și rezistența, se poate începe fără nicio experiență și nu cere echipament scump. Este un sport bun pentru orice copil, nu doar pentru cei care vor să devină campioni.
De câtă mișcare are nevoie un copil?
Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca toți copiii și adolescenții între 5 și 17 ani să facă în medie cel puțin 60 de minute pe zi de activitate fizică moderată sau intensă, mai ales aerobă. În plus, de cel puțin 3 ori pe săptămână ar trebui să includă activități intense și exerciții care întăresc mușchii și oasele.
Pentru mulți copii de azi, care stau ore întregi la școală și pe telefon, aceste minute nu se adună de la sine. Două antrenamente de atletism pe săptămână nu acoperă tot, dar aduc exact tipul de efort recomandat: alergare, sărituri și exerciții de forță făcute prin joc.
Ce dezvoltă atletismul?
- Viteza și reacția: starturile și sprinturile scurte învață corpul să pornească repede.
- Coordonarea și echilibrul: săriturile peste garduri mici, în lungime sau din loc cer ca tot corpul să lucreze împreună.
- Rezistența: alergarea mai lungă, făcută treptat, întărește inima și plămânii.
- Forța: aruncările și săriturile întăresc mușchii și oasele, într-o perioadă în care corpul crește repede.
- Postura: o alergare corectă înseamnă spate drept, umeri relaxați, brațe care lucrează. Se vede și în afara pistei.
De ce e numit atletismul „sportul de bază”?
Pentru că un copil care aleargă bine, sare bine și știe să-și folosească corpul va învăța mai ușor orice alt sport. Fotbalistul are nevoie de sprint, baschetbalistul de săritură, handbalistul de aruncare. De aceea și programul internațional al World Athletics pentru copii, Kids’ Athletics, este construit tocmai pe aceste trei mișcări: alergare, săritură și aruncare.
Și dacă nu vrea să facă performanță?
Cu atât mai bine să aleagă atletismul. Beneficiile de mai sus nu depind de medalii. Ba chiar, un copil care face sport fără presiune are mai multe șanse să rămână activ toată viața.
În plus, atletismul are un avantaj rar: fiecare se poate compara doar cu el însuși. Timpul de luna trecută e adversarul. Un copil care nu e cel mai rapid din grup poate să-și bată recordul personal și să se bucure la fel de mult ca un câștigător.
Ce câștigă un adolescent în afară de mișcare?
- Prieteni: ștafetele și jocurile pe echipe îi apropie pe copii.
- Încredere: progresul se vede în cifre, săptămână de săptămână.
- Rutină: două seri fixe pe săptămână, departe de ecrane.
- Somn mai bun și mai multă energie: efortul fizic regulat ajută la ambele.
Ce îi trebuie ca să înceapă?
Aproape nimic: adidași de alergare, haine lejere și o sticlă de apă. Nu e nevoie de experiență. Cei mai mulți copii care vin la noi încep de la zero, iar prima ședință este gratuită.